Quatro receitas de suco verde para desinchar
Os sucos verdes vão deixar sua rotina muito mais prática e saudável.
As variedades de suco verde são sempre muito bem-vindas em nosso dia a dia. São práticos e rápidos de fazer, deliciosos e garantem uma quantidade incrível de nutrientes para o nosso corpo. A couve é a grande protagonista dessas opções. Possui ação anti-inflamatória e cicatrizante e ajuda a fixar o cálcio nos ossos. Além disso, é ótima no combate à celulite, desintoxica e também ajuda a eliminar a gordura. E é claro que dela vem a belíssima cor dos sucos.
Os sucos devem ser consumidos logo após o preparo para evitar perda de nutrientes por oxidação. E de preferência, sem coar. Também é importante lembrar que, seja qual for a receita escolhida, lembre-se de não descartar os talos da couve e lavar muito bem todos os ingredientes a serem utilizados.
Confira a seguir algumas sugestões.
Suco de couve com limão
Com propriedades anti-inflamatórias e fonte de minerais do complexo B, a folha de couve é um dos alimentos mais utilizados nos sucos verdes. Dessa forma, separe meio limão, uma folha de couve e 200 ml (1 copo) de água. Misture o suco do limão, a folha de couve e a água no liquidificador. Bata tudo. O suco estará pronto quando a sua textura estiver uniforme.
Suco de couve, laranja, cenoura e beterraba
A beterraba é rica em antioxidantes biologicamente acessíveis, além de magnésio, potássio, ácido fólico, ferro, zinco, cálcio, fosforo, vitamina B6, fibra solúvel, grandes quantidades de carotenoides, ácido ascórbico e muitos outros nutrientes. Além disso, proporciona um aumento na absorção de nutrientes para dentro do músculo, ajuda a gerar mais energia, favorece a eliminação das toxinas do corpo e mantém mais eficiente a utilização do oxigênio. Por isso, esse suco é indicado para consumo pré-treino. Obviamente, sua cor não será mais absolutamente verde, mas com todos esses benefícios, podemos aceitar, certo?
Separe 1 laranja média, descascada e sem sementes, 3 folhas de couve, 1 cenoura média, descascada e 1 beterraba grande, descascadas e cortadas em fatias. Coloque no liquidificador os ingredientes na ordem, seguidos de 100 ml de água. Bata muito bem.
Suco de couve, abacaxi e limão
Esse suco verde detox fará um bem imenso para a sua pele e sistema imunológico. Você precisará de 1 fatia média de abacaxi, 1 folha grande de couve, 1 colher de chá de raspas de limão, 1 colher de sopa de suco de limão e 200ml de água de coco. Coloque tudo no liquidificador. Deixe bater bem para não precisar coar.
Suco de couve, laranja e gengibre
Excelente para acelerar o processo de emagrecimento, principalmente para queimar as indesejáveis gordurinhas abdominais. O segredo está na especiaria ardidinha considerada um alimento termogênico. Ou seja, alguns pedaços bastam para acelerar o metabolismo. Separe 2 laranjas, 3 folhas de couve, 1 pedaço de gengibre e 1 litro de água. Depois de descascar e tirar as sementes das laranjas, corte-as em pedaços e coloque-as no liquidificador junto com todos os outros ingredientes. Bata tudo muito bem.