Brownie de banana especial
POR RODRIGO SILVA
ATUALIZADO EM
Para quem quer comer um docinho mesmo estando em dieta, o brownie de banana especial é a escolha certa.
São apenas quatro ingredientes, e o melhor é que nenhum deles é açúcar!
Brownies e bolos de banana feitos com a banana bem madura são os melhores. As bananas realmente não duram muito tempo, principalmente nos períodos de calor.
Quando mosquitinhos aparecerem voando sobre as bananas, pode usá-las nas receitas que o resultado será incrível.
O nível de açúcar natural da fruta estará no ponto perfeito e o brownie de banana ficará molhadinho com aquela textura característica de um bom brownie.
Se possível, use bananas nanicas, mas com bananas-prata também vai dar super certo. E você ainda poderá incrementar seu brownie com gotas de chocolate ou pedacinhos de chocolate em barra, se seu objetivo não é exatamente um brownie de banana fit.
Em apenas 20 minutos, você tem um brownie saudável e delicioso, sem dizer que é vegano, sem lactose e fit. Que tal fazer essa delícia agora?
Experimente também:
INGREDIENTES
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UTENSÍLIOS
-
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MODO DE PREPARO
DETALHES
20 min
6 porções
FitnessINFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Ingredientes in natura total: 280 g
| 100 g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | ||
| Valor energético (kcal) | 215,5 | 10,8 |
| Carboidratos totais (g) | ||
| Carboidratos totais (g) | 27,5 | 9,2 |
| Açúcares totais (g) | ||
| Açúcares totais (g) | 10,5 | — |
| Proteínas (g) | ||
| Proteínas (g) | 3,8 | 5,1 |
| Gorduras totais (g) | ||
| Gorduras totais (g) | 12,9 | 23,5 |
| Gordura saturada (g) | ||
| Gordura saturada (g) | 10,1 | 45,9 |
| Gordura trans (g) | ||
| Gordura trans (g) | 0,0 | — |
| Fibra alimentar (g) | ||
| Fibra alimentar (g) | 5,2 | 20,8 |
| Sódio (mg) | ||
| Sódio (mg) | 5,9 | 0,2 |
* Referência para uma dieta de 2000 kcal.
Estimativa baseada na rotulagem de cada ingrediente in natura. Em caso de dieta médica restritiva, consulte um nutricionista.
Receita testada e preparada por
Sou programador e economista, mas meu interesse mesmo é por comida. Ainda criança comecei a aprender segredos da cozinha. Curto transformar ingredientes simples em pratos sofisticados, sem desperdício. Nas redes sociais compartilho algumas das minhas ideias culinárias.
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