Lanche de atum e tomate
POR RODRIGO SILVA
ATUALIZADO EM
Sabe aquele lanche rápido que salva qualquer fome no meio da tarde? O lanche de atum e tomate é exatamente isso, Prático, gostoso e com ingredientes que quase sempre temos em casa.
Ele é perfeito para aqueles momentos em que a gente quer comer algo leve, mas sem abrir mão do sabor.
A mistura do atum com o tomate é super equilibrada. O atum traz aquela pegada mais encorpada e proteica, enquanto o tomate dá um toque fresco, levemente ácido, que faz toda a diferença. Se quiser deixar o lanche ainda mais gostoso, dá pra colocar um fio de azeite, umas folhas de alface ou rúcula, e até um toque de limão. Fica top!
Outra vantagem é que esse lanche é muito versátil. Vai bem também no pão francês, no integral, em forma de sanduíche natural ou até em torradas. Você pode montar do jeito que quiser, dependendo do que tiver na geladeira. E o melhor: em menos de 10 minutinhos tá tudo pronto!
Pra quem curte refeições simples, mas cheias de sabor, o lanche de atum e tomate é uma ótima pedida. É aquele tipo de comida que alimenta de verdade, sem complicação. Ideal pra um almoço rápido, lanche da tarde, um jantar levinho ou para servir em festas. Fácil de fazer e impossível de enjoar!
INGREDIENTES
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UTENSÍLIOS
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MODO DE PREPARO
DETALHES
10 min
4 porções
LancheINFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Ingredientes in natura total: 1,18 kg
| 100 g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | ||
| Valor energético (kcal) | 180,7 | 9 |
| Carboidratos totais (g) | ||
| Carboidratos totais (g) | 11,8 | 3,9 |
| Açúcares totais (g) | ||
| Açúcares totais (g) | 1,3 | — |
| Proteínas (g) | ||
| Proteínas (g) | 9,2 | 12,3 |
| Gorduras totais (g) | ||
| Gorduras totais (g) | 9,9 | 18 |
| Gordura saturada (g) | ||
| Gordura saturada (g) | 1,6 | 7,3 |
| Gordura trans (g) | ||
| Gordura trans (g) | 0,0 | — |
| Fibra alimentar (g) | ||
| Fibra alimentar (g) | 1,0 | 4 |
| Sódio (mg) | ||
| Sódio (mg) | 335,0 | 14 |
* Referência para uma dieta de 2000 kcal.
Estimativa baseada na rotulagem de cada ingrediente in natura. Em caso de dieta médica restritiva, consulte um nutricionista.
Receita testada e preparada por
Sou programador e economista, mas meu interesse mesmo é por comida. Ainda criança comecei a aprender segredos da cozinha. Curto transformar ingredientes simples em pratos sofisticados, sem desperdício. Nas redes sociais compartilho algumas das minhas ideias culinárias.
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