Overnight oats
5 min
2 porções
Fitness
Base:
3/4 xícara de aveia em flocos grandes
1 xícara de leite desnatado
1/4 xícara de iogurte grego (opcional)
2 colheres (sopa) de chia
1 colher (sopa) de mel
Coberturas (uma ou mais de cada):
1 banana picada
2 morangos picados
1/2 maçã picada
1 colher (sopa) de manga picada
1 colher (sopa) de mirtilos
1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
1 colher (sopa) de pasta de amendoim
1 colher (sopa) de geleia de frutas
1 colher (sopa) de cacau em pó
1 colher (sopa) de chocolate em barra amargo picado
1 colher (chá) de canela
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Essa receita requer pelo menos 6 horas de geladeira.
1. Coloque todos os ingredientes da base em um recipiente grande, de modo que ocupem metade do espaço.
2. Misture completamente de modo suave.
3. Feche bem o recipiente com uma tampa ou plástico-filme.
4. Deixe em geladeira por pelo menos 6 horas.
5. Na hora de servir, coloque as coberturas que desejar e aproveite!
