Bolinho maromba pós treino
ATUALIZADO EM
O bolinho maromba pós treino é uma excelente opção para quem busca nutrição e sabor após a atividade física. Esta receita une ingredientes funcionais para auxiliar na recuperação muscular e reposição de energia.
O peito de frango, base proteica desta preparação, é fundamental para a reconstrução das fibras musculares. Sua inclusão garante um aporte adequado de aminoácidos essenciais, vital para atletas e praticantes de exercícios.
Já a mandioca, rica em carboidratos complexos, fornece a energia necessária para reabastecer os estoques de glicogênio. Contribui para a vitalidade e melhora o desempenho em treinos subsequentes.
Para otimizar o sabor, tempere o frango cozido de forma equilibrada antes de processar, realçando o paladar do bolinho. Utilize temperos naturais como ervas finas e pimenta do reino para um toque aromático.
A farinha de linhaça adiciona fibras e gorduras saudáveis, promovendo saciedade e benefícios digestivos. Sua presença na massa contribui para a textura e valor nutricional do alimento.
O preparo é versátil, podendo ser assado no forno convencional ou em fritadeira elétrica, garantindo crocância sem adição de óleo. Ambas as opções resultam em um bolinho dourado e saboroso, mantendo a proposta saudável.
Finalize com a gema para realçar a cor e polvilhe chia para um visual atraente e um extra de nutrientes. Esta etapa simples de apresentação vai deixar o bolinho ainda mais convidativo.
INGREDIENTES
UTENSÍLIOS
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MODO DE PREPARO
DETALHES
20 min
15 porções
FitnessINFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Ingredientes in natura total: 960 g
| 100 g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | ||
| Valor energético (kcal) | 188,1 | 9,4 |
| Carboidratos totais (g) | ||
| Carboidratos totais (g) | 16,2 | 5,4 |
| Açúcares totais (g) | ||
| Açúcares totais (g) | 0,7 | — |
| Proteínas (g) | ||
| Proteínas (g) | 18,2 | 24,3 |
| Gorduras totais (g) | ||
| Gorduras totais (g) | 5,6 | 10,2 |
| Gordura saturada (g) | ||
| Gordura saturada (g) | 1,6 | 7,3 |
| Gordura trans (g) | ||
| Gordura trans (g) | 0,0 | — |
| Fibra alimentar (g) | ||
| Fibra alimentar (g) | 1,6 | 6,4 |
| Sódio (mg) | ||
| Sódio (mg) | 47,2 | 2 |
* Referência para uma dieta de 2000 kcal.
Estimativa baseada na rotulagem de cada ingrediente in natura. Em caso de dieta médica restritiva, consulte um nutricionista.
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