Bombom proteico para comer antes do treino
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No universo da nutrição esportiva, encontrar lanches práticos e eficazes é fundamental. Este bombom proteico para comer antes do treino, surge como uma solução ao oferecer suporte energético antes das atividades físicas.
Com a proteína isolada de soja, a receita garante um aporte essencial para a manutenção e recuperação muscular. Esta escolha de ingrediente contribui para o anabolismo e ajuda a prevenir o catabolismo durante o exercício.
A pasta de amendoim e o óleo de coco fornecem gorduras saudáveis, importantes para energia de liberação lenta. Estes componentes auxiliam na saciedade e no fornecimento contínuo de combustível para o corpo.
O cacau em pó não aparece só pelo sabor marcante, mas também adiciona antioxidantes à preparação. Ele eleva o perfil nutricional do bombom, combinando prazer e benefícios.
A seleção de amêndoas e pistaches picados enriquece a textura e o valor nutricional do bombom. Castanhas adicionam fibras, vitaminas e minerais, complementando a base proteica.
Para o preparo, a simplicidade é a chave. Misturar os ingredientes no processador assegura uma massa homogênea. A forma de gelo facilita o molde individual, tornando o lanche porcionável e conveniente.
A apresentação final, com as castanhas por cima, torna o bombom visualmente atraente e indica sua riqueza nutricional. Congelar por 20 minutos garante a firmeza ideal para um consumo prático.
INGREDIENTES
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MODO DE PREPARO
DETALHES
30 min
12 porções
FitnessINFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Ingredientes in natura total: 438 g
| 100 g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | ||
| Valor energético (kcal) | 527,7 | 26,4 |
| Carboidratos totais (g) | ||
| Carboidratos totais (g) | 23,3 | 7,8 |
| Açúcares totais (g) | ||
| Açúcares totais (g) | 3,3 | — |
| Proteínas (g) | ||
| Proteínas (g) | 24,3 | 32,4 |
| Gorduras totais (g) | ||
| Gorduras totais (g) | 47,3 | 86 |
| Gordura saturada (g) | ||
| Gordura saturada (g) | 30,0 | 136,4 |
| Gordura trans (g) | ||
| Gordura trans (g) | 0,0 | — |
| Fibra alimentar (g) | ||
| Fibra alimentar (g) | 13,1 | 52,4 |
| Sódio (mg) | ||
| Sódio (mg) | 15,4 | 0,6 |
* Referência para uma dieta de 2000 kcal.
Estimativa baseada na rotulagem de cada ingrediente in natura. Em caso de dieta médica restritiva, consulte um nutricionista.
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