Pasta de amendoim das fitgirls
ATUALIZADO EM
A pasta de amendoim das fitgirls é uma receita caseira que oferece uma alternativa saudável e deliciosa às opções industrializadas.
Perfeita para quem busca uma fonte de energia natural e nutritiva, esta pasta é um ingredício versátil para diversas preparações, desde lanches rápidos até receitas mais elaboradas.
Com amendoim torrado e sem pele como base, esta pasta é rica em proteínas, gorduras saudáveis e fibras, contribuindo para a saciedade e o bom funcionamento do organismo. O açúcar mascavo e o óleo de coco adicionam um toque doce e cremoso, sem excessos.
O preparo é surpreendentemente simples, mas exige atenção para alcançar a textura perfeita. O segredo está em processar o amendoim até que ele libere seus óleos naturais, transformando-se em uma farofa úmida e, em seguida, em uma pasta lisa e homogênea.
Para garantir a melhor qualidade, escolha amendoins frescos e de boa procedência. Aquecê-los levemente no forno antes de processar ajuda a liberar os óleos e facilita a obtenção da consistência desejada, intensificando o sabor do amendoim.
Ao processar, tenha paciência e utilize um processador ou liquidificador potentes. Pode levar alguns minutos, com pausas para raspar as laterais do recipiente, mas garante que todos os grãos sejam triturados uniformemente.
Armazene a pasta em um pote de vidro hermético para conservar o frescor.
Excelente opção para um pré-treino, um lanche da tarde ou para adicionar um toque nutritivo às suas refeições. Ideal para acompanhar frutas, torradas, panquecas ou para ser utilizada em shakes e vitaminas.
INGREDIENTES
UTENSÍLIOS
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Potes HerméticosKit 12 potes herméticos quadrados ultra resistentesR$123,80
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MODO DE PREPARO
DETALHES
15 min
1 porção
FitnessINFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Ingredientes in natura total: 265 g
| 100 g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | ||
| Valor energético (kcal) | 574,4 | 28,7 |
| Carboidratos totais (g) | ||
| Carboidratos totais (g) | 17,0 | 5,7 |
| Açúcares totais (g) | ||
| Açúcares totais (g) | 5,8 | — |
| Proteínas (g) | ||
| Proteínas (g) | 24,3 | 32,4 |
| Gorduras totais (g) | ||
| Gorduras totais (g) | 50,2 | 91,3 |
| Gordura saturada (g) | ||
| Gordura saturada (g) | 9,8 | 44,5 |
| Gordura trans (g) | ||
| Gordura trans (g) | 0,0 | — |
| Fibra alimentar (g) | ||
| Fibra alimentar (g) | 8,0 | 32 |
| Sódio (mg) | ||
| Sódio (mg) | 17,9 | 0,7 |
* Referência para uma dieta de 2000 kcal.
Estimativa baseada na rotulagem de cada ingrediente in natura. Em caso de dieta médica restritiva, consulte um nutricionista.
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