Trufa proteica para pré-treino
ATUALIZADO EM
A trufa proteica para pré-treino é ideal para atletas e entusiastas fitness ao oferecer a energia necessária para otimizar treinos e combinar sabor e nutrição de forma inteligente.
Com ingredientes como leite em pó desnatado, iogurte grego light e cacau em pó, esta receita é uma excelente fonte de proteínas, essenciais para a recuperação e construção muscular. O cacau, rico em antioxidantes, contribui para a saúde geral e o bem-estar.
O preparo é extremamente simples e rápido, perfeito para a correria do dia a dia. Em poucos passos, você terá um pré-treino caseiro, livre de aditivos e conservantes, garantindo uma alimentação mais limpa e consciente.
Para um toque especial, utilize cacau em pó de alta qualidade, que intensifica o sabor e os benefícios nutricionais. O iogurte grego light confere cremosidade e uma dose extra de proteína, tornando a trufa ainda mais nutritiva.
Ao moldar as trufas, unte levemente as mãos com óleo de coco para evitar que a massa grude, facilitando o processo. Levar à geladeira por alguns minutos antes de enrolar ajuda a firmar a massa, garantindo a textura ideal.
Para uma apresentação impecável, passe as trufas no cacau em pó, criando um contraste visual atraente. Você pode também adicionar nibs de cacau ou raspas de chocolate amargo para um toque crocante e sofisticado.
Consuma esta trufa proteica cerca de 30 minutos antes do treino para aproveitar ao máximo seus benefícios energéticos.
Ela também é uma ótima opção para um lanche saudável entre as refeições, mantendo a saciedade e controlando a fome.
INGREDIENTES
UTENSÍLIOS
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MODO DE PREPARO
DETALHES
30 min
6 porções
FitnessINFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Ingredientes in natura total: 105 g
| 100 g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | ||
| Valor energético (kcal) | 357,6 | 17,9 |
| Carboidratos totais (g) | ||
| Carboidratos totais (g) | 40,1 | 13,4 |
| Açúcares totais (g) | ||
| Açúcares totais (g) | 22,5 | — |
| Proteínas (g) | ||
| Proteínas (g) | 20,9 | 27,9 |
| Gorduras totais (g) | ||
| Gorduras totais (g) | 19,3 | 35,1 |
| Gordura saturada (g) | ||
| Gordura saturada (g) | 12,8 | 58,2 |
| Gordura trans (g) | ||
| Gordura trans (g) | 0,0 | — |
| Fibra alimentar (g) | ||
| Fibra alimentar (g) | 10,6 | 42,4 |
| Sódio (mg) | ||
| Sódio (mg) | 192,3 | 8 |
* Referência para uma dieta de 2000 kcal.
Estimativa baseada na rotulagem de cada ingrediente in natura. Em caso de dieta médica restritiva, consulte um nutricionista.
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