Tortinha de atum do pós-treino
ATUALIZADO EM
Esta tortinha de atum do pós-treino é a opção perfeita para sua refeição. Rica em proteínas, ela auxilia na recuperação muscular e na reposição de energias.
Para um sabor ainda mais especial, utilize atum em pedaços ao invés do ralado. A textura ficará incrível e o sabor mais acentuado, pode confiar.
Na hora de preparar, não se esqueça de escorrer bem a água do atum. Isso garante que a massa da sua tortinha fique mais sequinha e consistente.
Se quiser inovar, adicione outros temperos à receita. Um pouco de pimenta do reino ou páprica doce podem realçar ainda mais o sabor do prato.
A quinua é um ingrediente chave para o sucesso desta receita. Além de nutritiva, ela confere uma textura única e deliciosa à sua tortinha.
Para uma apresentação impecável, sirva as tortinhas em forminhas de cupcake. Elas ficarão com um visual super charmoso e convidativo.
E para finalizar, decore com um raminho de salsinha ou cebolinha. O verde dará um toque de frescor e deixará suas tortinhas ainda mais apetitosas.
INGREDIENTES
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UTENSÍLIOS
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MODO DE PREPARO
DETALHES
30 min
4 porções
FitnessINFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Ingredientes in natura total: 211 g
| 100 g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | ||
| Valor energético (kcal) | 222,2 | 11,1 |
| Carboidratos totais (g) | ||
| Carboidratos totais (g) | 17,4 | 5,8 |
| Açúcares totais (g) | ||
| Açúcares totais (g) | 0,4 | — |
| Proteínas (g) | ||
| Proteínas (g) | 14,7 | 19,6 |
| Gorduras totais (g) | ||
| Gorduras totais (g) | 10,0 | 18,2 |
| Gordura saturada (g) | ||
| Gordura saturada (g) | 1,9 | 8,6 |
| Gordura trans (g) | ||
| Gordura trans (g) | 0,0 | — |
| Fibra alimentar (g) | ||
| Fibra alimentar (g) | 2,4 | 9,6 |
| Sódio (mg) | ||
| Sódio (mg) | 302,5 | 12,6 |
* Referência para uma dieta de 2000 kcal.
Estimativa baseada na rotulagem de cada ingrediente in natura. Em caso de dieta médica restritiva, consulte um nutricionista.
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