Panqueca integral
ATUALIZADO EM
A panqueca integral é uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais equilibrada e nutritiva.
Feita com farinha integral, essa versão preserva os nutrientes do grão, oferecendo mais fibras e promovendo maior saciedade.
As fibras presentes na farinha integral ajudam a regular o intestino e evitam picos de açúcar no sangue, sendo uma excelente opção para quem deseja manter a energia estável ao longo do dia.
Também é muito versátil e pode ser usada tanto em receitas doces quanto salgadas, tornando-se uma escolha prática para diversas ocasiões.
Outro ponto forte dessa receita de panqueca integral é a facilidade de preparo e a possibilidade de adaptações conforme as preferências alimentares. Pode-se incluir ingredientes como ovos, leite vegetal, mel, frutas ou sementes para potencializar seu valor nutricional.
Com sua textura macia e sabor suave, ela combina com diversos acompanhamentos e pode ser incorporada facilmente a uma alimentação saudável.
Experimente essa versão e descubra como pequenas mudanças na dieta podem trazer grandes benefícios ao bem-estar!
INGREDIENTES
Outras receitas com ingredientes em comum:
Torta integral de liquidificador
UTENSÍLIOS
-
![Colheres-medida]()
Colheres-medidaKit 8 medidores culinários sortidos preto cabo inoxR$35,80
R$ 33,00 (-8%) -
![Copos Medidores]()
Copos MedidoresJarra medidora vidro transparente 1 litroR$38,00
R$ 35,00 (-8%) -
![Frigideira Antiaderente]()
Frigideira AntiaderenteFrigideira vermelha antiaderente grande 24cm 2,5LR$305,90
R$ 288,00 (-6%) -
![Tigelas Inox]()
Tigelas InoxKit 3 peças com tampa para preparar servir armazenarR$96,00
R$ 89,00 (-7%)
Valores promocionais obtidos em parceria com Amazon e Mercado Livre. Ofertas podem variar diretamente no site do parceiro.
MODO DE PREPARO
DETALHES
1 min
5 porções
LancheINFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Ingredientes in natura total: 591 g
| 100 g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | ||
| Valor energético (kcal) | 208,6 | 10,4 |
| Carboidratos totais (g) | ||
| Carboidratos totais (g) | 40,2 | 13,4 |
| Açúcares totais (g) | ||
| Açúcares totais (g) | 2,2 | — |
| Proteínas (g) | ||
| Proteínas (g) | 8,1 | 10,8 |
| Gorduras totais (g) | ||
| Gorduras totais (g) | 2,7 | 4,9 |
| Gordura saturada (g) | ||
| Gordura saturada (g) | 0,5 | 2,3 |
| Gordura trans (g) | ||
| Gordura trans (g) | 0,0 | — |
| Fibra alimentar (g) | ||
| Fibra alimentar (g) | 3,0 | 12 |
| Sódio (mg) | ||
| Sódio (mg) | 75,8 | 3,2 |
* Referência para uma dieta de 2000 kcal.
Estimativa baseada na rotulagem de cada ingrediente in natura. Em caso de dieta médica restritiva, consulte um nutricionista.
Você ainda não viu
Mais receitas para você
