Panqueca de aveia e banana
ATUALIZADO EM
A receita de panqueca de aveia e banana é uma opção prática e nutritiva para começar o dia com disposição.
Este preparo utiliza ingredientes naturais para criar uma massa leve e fofinha, sem a necessidade de farinha de trigo.
A panqueca de aveia e banana destaca-se pela sua doçura natural e pelo alto teor de fibras, ideal para uma dieta equilibrada.
Para um resultado de mestre, utilize bananas bem maduras, que garantem uma textura mais macia e um sabor mais acentuado.
O segredo do cozinheiro está em bater bem a massa até que ela fique homogênea, garantindo que as panquecas assem por igual.
Outra dica é usar uma frigideira antiaderente para não precisar usar óleo ou manteiga para untá-la.
Ideal para servir com frutas frescas, mel ou iogurte, criando uma refeição completa e muito prazerosa para toda a família.
Sinta a suavidade desta combinação que integra a saciedade do cereal com a cremosidade da fruta em uma experiência única.
INGREDIENTES
Outras receitas com ingredientes em comum:
Bolo de banana com aveia e canela
Brownie fit de banana integral
Brownie de banana com chocolate
Pão de abóbora com chocolate intenso
UTENSÍLIOS
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MODO DE PREPARO
DETALHES
15 min
2 porções
DoceINFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Ingredientes in natura total: 201 g
| 100 g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | ||
| Valor energético (kcal) | 150,7 | 7,5 |
| Carboidratos totais (g) | ||
| Carboidratos totais (g) | 32,5 | 10,8 |
| Açúcares totais (g) | ||
| Açúcares totais (g) | 7,2 | — |
| Proteínas (g) | ||
| Proteínas (g) | 7,6 | 10,1 |
| Gorduras totais (g) | ||
| Gorduras totais (g) | 3,7 | 6,7 |
| Gordura saturada (g) | ||
| Gordura saturada (g) | 0,9 | 4,1 |
| Gordura trans (g) | ||
| Gordura trans (g) | 0,0 | — |
| Fibra alimentar (g) | ||
| Fibra alimentar (g) | 6,2 | 24,8 |
| Sódio (mg) | ||
| Sódio (mg) | 254,7 | 10,6 |
* Referência para uma dieta de 2000 kcal.
Estimativa baseada na rotulagem de cada ingrediente in natura. Em caso de dieta médica restritiva, consulte um nutricionista.
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